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９回目の富士山登頂？？

８回目の富士山登頂？？

前回が2018年7月だったので約1年弱ですね
本社4階(1～3階は倉庫)にエレベーターを使わず階段で上がっています
これを270回行うと
14ｍ×270回＝3,780m≒3,778m(富士山の標高)
写真にある丸印が1回分　1行が30マスあるので
9行◯がつくと270回となります
81とあるので今回で8回目ということになります
これでどこまで運動になっているのかはわかりませんが・・・
まあ、継続は力なりということで
もちろんできるだけ電気を使わないということにも
貢献できていると思っています

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ときわ台つ・つ・つガーデン　盛況でした

地元、天祖神社で毎年開催されている

ときわ台つ・つ・つガーデン
朝からたくさんの人出でした
今年で7年目　普段静寂な神社の境内がこんな風に様変わりします

音ごはんさんのミニコンサートにも参加
立ち見が出るくらいの人だかりでした

運営の皆さんお疲れ様でした
来年も楽しみです

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あなたのダイエットはなぜ結果が出ないのか

ツーキニストになって15年
食べることについてはあまり制限をせず過ごしています
有酸素運動でカロリー消費を増やすことも大切ですが
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが一番効果があるように思っています

この著者は大学の先輩

パーソナルトレーナーとして活躍されている中で得た経験をベースに本にしました

知識のある方の指導の元、ジムでの筋トレが効果があるようですね
しかも週２~3回、1回1時間程度でも良さそうです

ポイントは習慣化にあると思っています
週2回のジム通いなら可能性ありそうですね
　＊私の場合は難しいと判断してツーキニストになりましたが

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超音波洗浄

超音波洗浄機を2台購入
1台は一人暮らしをしている息子へ

ちょうど襟首が汚れてきたワイシャツがあったので試しに使ってみた

昨年の70周年記念で購入したワイシャツ
通常の洗濯では襟首の汚れが取れにくくなっていたが

襟首用の洗剤をつけて使ってみると
予想以上にキレイになりました

結構使えるかも

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東北･みやぎ復興マラソン2018　無事終了しました

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14日に行われた東北･みやぎ復興マラソン2018
無事、完走することができました

こちらは完走メダル
東京駅の屋根材でも使われている雄勝石でできています
復興8年目ということで8角形でできてます完走後、地元の小学生に首にかけてもらいました
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今回の大会の魅力の一つはエイドステーションでのフードです
塩あめ以外はすべて食べちゃいました最初の浅漬けきゅうり
＊ちょっと取りすぎました　走りながら食べるには時間がかかる
はらこめし
＊期待通り、美味しい
復興創生トマト
＊大きくて完食に時間がかかる
　＊ヘタは次のエイドステーションまで持って走りました
飯舘村名産冷凍いちご「雷峰」
＊これも美味しい
＊通過時間が遅い人は食べられなかったようです
相野釜栽培一口そば
　＊美味しかったですが、コップで食べるのはちょっと大変
女川名物さんまかりんとう
＊口がモゴモゴして水分がほしくなる
ゆりあげ港朝市特製ほたて浜焼き
＊浜の香りを楽しませていただきました
名取名物せり鍋
＊スープがとても美味しかった　コップでは具を食べるのが大変
陸前高田たかたのゆめ
　＊大きさを考え、小さい方の俵型ミニおにぎりをいただきました
石巻名物一口まんじゅう

　＊最後の力をいただきました

涼しかったこともあり、水分補給は2回程度
食べ物から水分を取っていた感じでした

またこれ以外にもmusashiなどの栄養補助食も摂取しました

今回のマラソンに出場した理由は仙台にある
子会社㈱吉岡の社員から誘われたから

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そんなこともあり、沿道に社員とともにこんなかわいい女の子も応援に来てくれました
元気をいただきました
＊まだトマトが食べきれてないですね(笑)
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閖上にも応援団が
この写真には写っていませんが、
先程の女の子も追っかけで来てくれました
嬉しいですね
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GARMINから取り込んだ走ったペース
スタート時はだいぶ混んでいたこともあり最初の1kmは7分
その後は徐々に走りやすくなり、20km過ぎまでは4分台で走れました
結構、気持ちが良かった
但し、前半の飛ばし過ぎもあり、30km過ぎからタイムも落ち込み
最後は、5分台後半に
普段、1時間12km程度しか走っていないため、
後半足が動かなくなりますね
ちなみに多少上下があるのは、エイドでフードをいただいたり、
応援してくれた社員とともに写真撮影をしたことによるものです

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もうひとつ、嬉しかったことは長女とともに完走できたこと
大会当日が誕生日で24歳になった長女は来春より社会人に
記念にということで一緒に出場しました

意外と早く、サブ4.5
一般女子、初マラソンで4時間30分を切るとは私もビックリです終了後、
一緒に走った㈱吉岡の社員とともに銭湯に行き
その後は、仙台駅そばで、応援に来てくれた面々とともに懇親会
自宅に戻ったのは22時過ぎでした今日は二人とも筋肉痛で階段を降りるのが大変です

皆さんのおかげで良い機会となりました